http://sovetnik.youbb.ru/ Советник ru-ru Wed, 15 Feb 2012 18:50:45 +0400 MyBB/mybb.ru http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 <p>Плесень – вещь довольно неприятная, особенно огорчает ее появление в квартире со свежим ремонтом. Прежде чем приступить к борьбе с плесенью, отметим, что плесень – это грибок, который любит влажные плохо проветриваемые помещения. Поэтому, если ваша квартира подпадает под данные условия, избежать появления плесени вам не удастся. Но бороться с нею и довольно эффективно можно.</p> <p>Большинство обывателей предпочитает поверхностное избавление плесени: к примеру, прикрыть ее ковром или придвинуть шкаф к стене, поврежденной плесенью.</p> <p>Многие полагают, что, если плесени не видно – значит, нет и самой проблемы. Но это в корне ошибочное предположение. </p> <p>Плесень выделяет сильные токсичные вещества, которые вызывают аллергические реакции, в результате чего может провоцироваться развитие легочных болезней, вплоть до возникновения бронхиальной астмы. Поэтому бороться с плесенью необходимо крайне тщательно. </p> <p>Довольно часто появляется плесень в ванной – в помещении с повышенной влажность и плохой вентиляцией. Поэтому первым делом, при появлении плесени в любом помещении, необходимо наладить вентиляцию и регулярное проветривание. Кроме того важно обеспечить теплоизоляцию помещения, поскольку плесень любит появляться на отсыревших стенах. </p> <p>Наиболее простой способ борьбы с плесенью – купить готовую антисептическую грунтовку. Удалите плесень со стен с помощью шпателя, затем нанесите грунтовку, спустя 5 часов очистите стену от остатков загрязнений, промойте чистой водой, просушите и нанесите еще один слой грунтовки. Спустя сутки стена готова к декорированию. </p> <p>Из народных методов избавления от плесени популярны следующие:</p> <p>- нанесение на стены раствора медного купороса (100 г купороса на 10 л воды);<br />- при небольшой плесени помогает концентрированный раствор хозяйственного мыла;<br />- применяется также пищевая сода и уксус. Плесень тщательно посыпать содой, после чего обрызгать уксусом. Затем плесень&#160; &#160; стереть жесткой щеткой и тщательно промыть водой. </p> <p>Теперь вы знаете, как избавиться от плесени. Но помните, что гораздо легче предупредить ее появление. Для этого часто проветривайте помещение, не допускайте его переохлаждения, улучшайте вентиляцию, а во время ремонтных работ используйте влагостойкие материалы.</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://sovets.net/1634-kak-izbavitsya-ot-pleseni.html" rel="nofollow" target="_blank">sovets.net</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 18:50:45 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=30#p30 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 <p>Часто нужно заизолировать скрутку электрических проводов, а изоляционной ленты нет. На выручку придет узкая полоска отрезанная от полиэтиленового пакета. Лучше отрезать полоску в верху, тогда пакет можно использовать по назначению. Полиэтиленовой полоской, как изолентой обматывают соединение.</p> <p>Обычно современные пакеты сделаны из тонкого полиэтилена, который при тугой обмотке слипается и дополнительная фиксация не требуется. Но на всякий случай можно закрепить скрутку, немного подплавив полиэтилен зажигалкой.</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://www.sovetday.ru/elektro/1342-poliyetilenovyj-meshok-v-kachestve-izolenty.html" rel="nofollow" target="_blank">sovetday.ru</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 18:32:59 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=29#p29 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Как можно побороть в себе чувство вины</strong></span></p> <p>Очень важно распознать, на каком этапе у вас возникло это чувство, действительно ли в том, что произошло, есть ваша вина или вам только так кажется? Возможно, вы сможете понять, что ваши переживания – это лишь иллюзия, и вам легче будет с этим справиться.</p> <p>Если вы осознаете, что действительно виноваты, следует попросить прощения у человека, перед которым вы ощущаете вину. </p> <p>Если нет возможности сделать это, просто попросите прощения вслух, мысленно представляя перед собой человека, после этого вам станет намного легче.</p> <p>В некоторых случаях, чтобы избавиться от тяжелого состояния, постоянно терзающего вас, стоит обсудить проблему с кем-то из близких, кому вы доверяете, и постараться полностью выговориться.</p> <p>Если вы не хотите никому открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою проблему, попробуйте не упустить ни одной детали. Напишите, почему вы чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте и уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме. Таким образом, вам будет намного проще избавиться от негатива внутри себя.</p> <p>Вспомните причины, которые сподвигли вас на совершенный поступок, постарайтесь оправдаться хотя бы перед самим собой, иногда это бывает очень сложно сделать, но всё-таки поймите, что вы не могли заранее предугадать, к чему это приведет.</p> <p>Сделайте выводы из всего произошедшего, обдумайте ситуацию и пообещайте себе, что больше с вами такое не повторится.<br />Если ничего из выше предложенного вам не помогает, попробуйте обратиться к специалистам. В самых тяжелых случаях, когда человек сильно убежден в своей вине, следует прибегнуть к психологической помощи.</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/getting-rid-guilt.html" rel="nofollow" target="_blank">mirsovetov.ru</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 10:43:30 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=28#p28 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 <p>Игра на деньги является одним из самых древних способов развлечений. Еще со времен Римской Империи, люди играли на рабов, скот и дома. Сегодня же, игровой бизнес поражает широтой своих вариаций, уровнем распространенности и доступности. Что же представляет собой игра на деньги, глазами игроманов? </p> <p>Во-первых, это риск и азарт;<br />во-вторых, по их мнению, это возможность заработать легкие деньги; <br />в-третьих, это возможность отыграться в случае проигрыша.</p> <p>Если посмотреть на три этих фактора внимательно, то мы поймем, что эти мотивы образуют собой круговорот, причем выставлять их можно в любой последовательности. Ну, например, выиграл человек в карты 200 долларов, сразу мысль: «Значит «поперло», значит нужно играть еще». И в конечном итоге обязательно приходит к пункту о проигрыше и считает, что нужно отыграться и не может такого быть, чтобы все время не везло. </p> <p>Ну и, конечно, все это сопровождается азартом и рассказами знакомых, о том как «Вася с другого рынка» выиграл целое состояние.</p> <p> Мир азартных игр для игромана, при всем своем разнообразии, состоит из этих трех факторов, и очень важно, чтобы мы понимали эти начальные мотивы. Позже к изначальным мотивам обязательно добавится еще и страх, страх за свою жизнь и имущество, в случае не отдачи кредиторам долгов, а долги в этой среде не любят особенно.</p> <p> И вот после того, как появляется еще и боязнь за себя и своих близких, человек оказывается втянутым в этот круговорот полностью.</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/gambling.html" rel="nofollow" target="_blank">mirsovetov.ru</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 09:34:53 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=24#p24 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 <p>Если вам попался умный, рассудительный начальник, считайте, что вам повезло. Вы можете даже вывесить его фото в рамке у себя дома. Но если начальник оказался конфликтным, агрессивным человеком? В таком случае вероятность того, что он недолго продержится в начальниках, есть, однако при этом вы повредите себе нервы или рассчитаетесь с работы гораздо раньше начальника.</p> <p>Существую несколько правил выживания с такими трудными шефами. При помощи таких правил можно превратить конфликт с начальником в нечто полезное для себя и сэкономить свои нервы.</p> <p>Прежде всего, во время конфликта с начальником следует принимать бой на его территории. Не стоит надеяться на своих коллег в данном случае. Ваши коллеги могут вам посочувствовать, но защищать не будут. Даже те коллеги, которые имеют авторитет в глазах начальника. Не всегда заступаются за работников, если существует вероятность потерять премию.</p> <p>Всегда смотрите начальник в глаза, не стоит показывать ему испуг или увиливать от его взгляда. Не стоит также слишком близко подходить к начальнику, держите дистанцию и называйте его по имени-отчеству.</p> <p>Дайте начальнику возможность выговориться. Не стоит заканчивать его монолог вопросом «Это все?». В таком случае вы познаете еще большой поток ругательств в ваш адрес. Если есть за что, выразите согласие или расположение к начальнику. Однако в таком случае не стоит переходить на лесть, так как начальник примет это как вашу слабость. Также запомните, что роль козла отпущения вам не нужна, и не стоит превращать себя в мишень для начальника. </p> <p>Также в общении с начальником не стоит переходить на личности. Это еще больше будет его злить, а вы пострадаете. Говорите по существу, и вы заслужите уважения. Однако даже в таком случае агрессивный начальник не признается в этом. Кстати говоря, начальника также не пытайтесь перевоспитать. Контролируйте себя в общении с начальником, даже если чувствуете, что у вас закипает кровь и стучит в висках. </p> <p>В конфликте с начальником не стоит забывать, что агрессор никогда не признает свое поражение. В таких случаях лучше давать ему вариант выхода из данной ситуации с честью, иначе он не применит воспользоваться любым случаем вас раздавить. Однако последняя реплика должна выворачивать сложившуюся ситуацию в вашу пользу.</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://sovets.net/981-esli-ne-povezlo-s-nachalnikom.html" rel="nofollow" target="_blank">sovets.net</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 07:06:53 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=23#p23 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 <p>Все когда-нибудь кончается: и хорошее, и плохое. По разным причинам люди увольняются с работы, как с плохой, так и с относительно хорошей. Но жизненные обстоятельства таковы, что иной раз приходится возвращаться на прежнюю работу. По этой причине увольняться нужно по-хорошему. </p> <p>Перед увольнением нужно взвесить все «за» и «против» увольнения – возможно, увольняться нет никакого смысла. Подумайте: возможно, трудности на прежней работе временные, и скоро всё наладится. Очень полезно обговорить ситуацию с руководством. Но не стоит в жесткой форме требовать благ и ставить ультиматумы: лучше в мягкой завуалированной форме предупредить начальство о том, что вас не устраивает. Возможно, это поможет. После того, как вы уволитесь, у вас появится много свободно времени, которое вы сможете провести со своим ребенком. Для дочери вы сможете приобрести новые картинки Винкс и порадовать ее приятным сюрпризом. </p> <p>Если все же вы твердо решили увольняться, нужно найти новое место работы. И лучше будет, если таких возможных мест работы будет несколько. Перед увольнением никому из коллег и тем более руководству не рассказывайте о своих планах: если вы в самом деле ценный сотрудник, можете быть уверены, что прежнее начальство постарается вам создать проблемы в трудоустройстве на новой работе. </p> <p>Для оформления увольнения нужно в письменном виде подать заявление. В случае, если начальник заявление не принимает или рвет его, нужно отправить заявление заказным письмом. В этом случае заявление будет рассмотрено в официальном порядке, ведь фирма не может его не зарегистрировать.</p> <p>После того, как заявление подано, по закону работник обязан отработать на прежнем месте работы еще 2 недели. Если вы в нормальных отношениях с начальством, вас могут отпустить и без положенной по закону «барщины». Но так гладко уволиться не всегда удается. Порою начальство пытается «пригрузить» увольняемого дополнительной работой и тем самым «отомстить» увольняемому за «предательство». Если замечены такие поползновения, нужно защищать себя. Отличным методом защиты будет больничный на две недели. Также можно в эти две недели выйти в отпуск, положенный по закону.</p> <p>Согласно закону, в последний день работы увольняемый должен получить причитающуюся ему заработную плату за последний месяц, и трудовую книжку. Если начальство затягивает с этим, помните: такие действия – прямое нарушение закона. Любой грамотный юрист в течении минуты телефонного разговора поставит зарвавшееся начальство «на место».</p> <p>И все же надо стараться уволиться по-хорошему, возможно, прежние связи вам еще пригодятся. Итак, вы теперь знаете, как правильно уволиться. </p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://sovets.net/1633-kak-pravilno-uvolitsya.html" rel="nofollow" target="_blank">sovets.net</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 07:00:34 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=22#p22 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Фильмы мотиваторы</strong></span></p> <p>Фильмы-мотиваторы обычно пересматриваются, переосмысливаются и становятся верными помощниками в разные, порой нелегкие, моменты жизни. Мотивирующие фильмы – это и отдушина, и компас, который укажет верное направление, если вы оказались на очередном перекрестке своей жизни. </p> <p>Они не дают прямых указаний и направлений. Но такие фильмы мобилизуют имеющиеся резервы человеческих возможностей, являются ключом к открытию самих себя. Итак, если вы хотите повысить свою мотивацию к работе, что-то изменить в своей жизни, вам просто необходимо посмотреть мотивирующие фильмы:</p> <p>Бойцовский клуб (1999 г., Д. Финчер). Узнай, сколько в тебе личностей, какая из них реальна, а какая лишь отражение иллюзий, желаний. Реши, что для тебя важнее, и живи с этим знанием – это будет совсем другая жизнь… Мощный мотиватор для кардинальных перемен в жизни.<br />Управление гневом (2003 г., П. Сигал). Взрыв сознания для тех, кто страдает от собственных рамок, принципов и боится выглядеть глупо. Мотивирует быть свободным и решительным.</p> <p>Секрет (2006 г., Д. Хэриот). Очень философский фильм. Не художественный. Особенно подойдет для тех, у кого сложный период в жизни. Мотивирует к полному изменению собственных стереотипов, к отказу от них. Помогает понять, что для вас главное в жизни. Считается классикой фильмов, влияющих на сознание, самосознание.</p> <p>Шоу Трумана (1998 г., П. Уир). Насколько реален мир, в котором ты живешь? Что правда, а что ложь? Как отличить истину от вымысла и что является твоим собственным вымыслом? Мощный мотиватор к перевороту своей жизни. Придает решительность, побуждает устроить революцию в масштабах отдельной личности.</p> <p>Мирный воин (2006 г, В. Сальва). Если у вас все хорошо и гладко, будьте готовы, что в один миг все может перевернуться с ног на голову. Как быть, как изменить себя и свое отношение к миру – узнайте из фильма. Мотивирует отказаться от ложных ценностей и жить настоящим.<br />В погоне за счастьем (2006 г., Габриэль Муччино). Фильм биографический, о нелегком пути, об упущенных возможностях и о цене успеха. Мотивирует быть последовательным, организованным, не терять время и работать, работать и еще раз работать. Фильм не для мечтателей, а для реалистов и для тех, кто хочет сам сделать себя.</p> <p>День восьмой (1996 г., Ж.Ван Дормаль). Жизнь, которая существует как бы параллельно с нашей, обычной. Но в чем ее прелесть и чему нам стоит поучиться у других людей, не таких как мы? Мотивирует быть терпимыми, благородными, великодушными, честными и открытыми. Очень позитивный и одновременно трагичный фильм.</p> <p>Заплати другому (2000, М. Ледер). Если ты решил, что мир должен быть другим, где взять силы и мужество, чтобы изменить его? Каковы последствия твоего решения? Мотивирует быть решительным, идти вперед со своими идеями и взглядами, не обращая внимания на трудности и преграды. Концовка трагическая, но тем мощнее мотивирующая сила фильма.</p> <p>День сурка (1993 г., Х.Рэмис). Ты все еще сомневаешься, что пора действовать? Посмотри фильм и избавься от сомнений! Мотиватор к активности и решительности прямо сейчас.</p> <p>Олигарх (2002, П. Лунгин). Не совсем правильный фильм, с уклоном в авантюризм. Но… некоторая доля авантюризма остро необходима для активных действий и для того, чтобы изменить свою жизнь. Смотрим и повышаем мотивацию к успеху!</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://timepost.ru/motiviruyushhie-filmy.html" rel="nofollow" target="_blank">timepost.ru</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 06:46:30 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=21#p21 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 <p>пошол 3 день))))<br />до этого выкуривал в день по 3 сигореты - 10 дней и решил окончательно бросить-спасаюсь семечками холсом и жевачкой</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Wed, 15 Feb 2012 06:34:51 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=20#p20 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>Способы победить зависимость</p> <p>Многие курильщики говорят: «Не рассказывайте мне, зачем нужно бросить курить, лучше объясните, как?». Сложность заключается в том, что помимо зависимости физической нужно побороть еще и психологическую. Но ежегодно тысячи людей справляются с этой задачей, значит, это в принципе возможно. Попробуем определить, какие существуют способы достижения цели, и рассмотрим, в чем заключается их суть.</p> <p>Итак, Заменяющая никотин терапия:</p> <p>Никотин, являясь, по сути, наркотиком, вызывает привыкание. Поэтому, когда курильщик отказывается от сигарет, он может испытывать дискомфорт, вызванный отсутствием очередной дозы никотина в организме. В этом случае можно использовать терапию замены никотина – в виде жевательной резинки, пастилок, пластырей, назальных спреев и ингаляторов – которые покрывают потребность организма в никотине, но одновременно избавляют его от других вредных веществ, содержащихся в табачном дыме. Курильщики, которые уверены, что вся проблема заключается в никотиновой зависимости, могут использовать этот способ борьбы с курением. Часто успех достигается не с первой и даже не со второй попытки. Хотя нужно признать, что каждому под силу отказаться от вредной привычки без всяких «заменителей».<br />Жевательные резинки - быстродействующая форма заместительной терапии, никотин попадает в организм через слизистую полости рта. Как правило, в продаже имеются жевательные резинки с дозировкой 2мг и 4мг. Курильщик сам выбирает подходящий вариант.<br />Назальные спреи – также эффективны, как и жевательная резинка: никотин быстро попадает в кровь, всасываясь через слизистую носа. Недостаток – спреи продаются в аптеке по рецепту.<br />Ингаляторы – Приспособление в виде трубки, выполнено из пластика, имеет внутри картридж с веществом, содержащим никотин. Продаются по рецепту. <br />Леденцы – как и жевательная резинка, бывают в двух вариантах дозировки - 2мг и 4мг. Дозировка выбирается в зависимости от того, через какое время после пробуждения курильщик обычно выкуривал свою первую сигарету.<br />Антиникотиновые пластыри - существуют пластыри с содержанием никотина 15 мг, 10 мг и 5мг. Поставляют через кожу в организм никотин, снимая тем самым физическую, но не психологическую, зависимость.<br />Электронные сигареты - устройство со сложной электронной начинкой, внешне похоже на обычную сигарету. Внутри находится картридж, наполненный очищенным от вредных примесей никотином. Дым от электронной сигареты также безвреден для окружающих, так как представляет собой водяной пар. Все перечисленные способы используют при очень выраженной зависимости у курильщиков со стажем более 10 лет.</p> <p>Лекарственные препараты:<br />Биологически активные добавки - не обладают фармакологическим эффектом, но благодаря действию некоторых компонентов оказывают положительное влияние на организм курильщика.<br />Гомеопатические препараты – содержат микродозы активного вещества, поэтому не дают побочных эффектов.<br />Лекарственные травы – фито чаи и отвары. Облегчают симптомы отмены, возникающие при отказе от курения.</p> <p>Альтернативные методы:<br />Иглоукалывание - предполагает воздействие специальными иглами на определенные точки, на поверхности тела, через которые нервные импульсы, поступающие в мозг пациента, корректируют реакцию организма на курение.<br />Дыхательная гимнастика – комплекс упражнений, которые позволяют тренировать органы дыхания, способствуя их очищению и преодолению зависимости.<br />Гипноз – действует на подсознание курильщика. Посредством гипноза разрушаются психоэмоциональные связи, обуславливающие зависимость, и внушается негативное отношение к курению.</p> <p>Аутотренинг. Авторские методики:<br />Метод Аллена Карра – один из самых известных и эффективных. Аллен Карр, автор нескольких публикаций на тему отказа от курения, предлагает «легкий метод бросить курить», овладеть которым можно, прочитав его книгу.<br />Метод Мамедова – дистанционный психологический тренинг, позволяющий курильщику осознать мотивы своей зависимости.<br />Метод Жданова. Автор - кандидат физико-математических наук, активно пропагандирует здоровый образ жизни в целом и отказ от курения в частности. Основан на разъяснении вреда курения во время проводимых автором лекций, положительный эффект достигается благодаря силе внушения и ораторскому дару Жданова.<br />Метод Шичко – основан на технике психологического внушения. Автор – психолог по специальности, сопровождает свои занятия видео и аудиоматериалами. <br />Метод Соколова. Соколов, последователь Шичко, разработал методику избавления от зависимости за 7 занятий.<br />Метод Конобеевского. М.А. Конобеевский – кандидат психологических наук, заместитель директора НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В. Метод основан на способности организма воспринимать «закодированные» аудио и видео послания.</p> <p>Народные методы<br />Молоко. Сигарета пропитывается молоком, после чего она высушивается и выкуривается. Принято считать, что вкус ее настолько отвратителен, что вызывает стойкое неприятие сигарет и помогает побороть зависимость.<br />Сырные палочки. Относятся к методу замещения привычки. Курильщику предлагается, при каждом порыве затянуться сигаретой, есть нарезанный палочками твердый сыр.<br />Семечки. Метод по своему действию похож на то, что описан выше. Семечки позволяют отвлечься от мыслей о курении. Важную роль играет монотонность процесса.</p> <p><span style="display: block; text-align: right"><a href="http://www.nekurim.ru/sposoby_brosit_kurit/" rel="nofollow" target="_blank">nekurim.ru</a></span></p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 19:51:51 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p><a href="http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/jogging-morning.html" rel="nofollow" target="_blank">Особенности зимнего бега</a></p> <p>Морозная погода вводит свои законы жизни, загоняя многих людей в тепло дома. Когда стоит выбор между «отказаться от пробежки» или «продолжить начатое», смело выбирайте последний вариант! </p> <p><span style="display: block; text-align: center">Зимний бег имеет ряд положительных моментов:</span> </p> <p>высокая продуктивность. </p> <p>Наряду с закаливанием организма происходит закаливание характера. Решение не просто выйти на улицу, а заняться бегом, дается непросто. Зато за первой победой непременно последует вторая!</p> <p>укрепление иммунитета.</p> <p> Сохранение правильного дыхания во время холодов является причиной повышения сопротивляемости к респираторным заболеваниям. По данным ученых-исследователей, во время прогулки по морозу легкие обрабатывают приблизительно 500 л воздуха, а при беге – почти 6 тысяч! Это дает дополнительный кислород в каждую клеточку организма;</p> <p>заряд бодрости.</p> <p> Морозный воздух насыщен отрицательными ионами, которые хорошо влияют на человека. Активное вдыхание их позволяет быть бодрым даже при недостатке суточной нормы сна;</p> <p>позитив. </p> <p>Пробежка на морозе – это победа над собственной ленью, тягой к теплому и привычному. После 30 минут бега появляется чувство эйфории, полностью проходит зимняя депрессия и хандра. </p> <p>Единственное, при намеках на хронические болезни сердечно-сосудистой системы или органов дыхания, лучше отказаться от тренировок на холоде. Данное противопоказание сможет подтвердить врач, наблюдающий течение вашего заболевания. Только после его разрешения можно заниматься бегом зимой. Но если он запретил это делать, лучше отложить тренировки до более теплой погоды.</p> <p>При выборе одежды отдайте предпочтение термобелью, которое поможет сберечь тепло и впитать выделения потовых желез. Опытные бегуны одеваются, ориентируясь на показания градусника. Чтобы не переохладиться или перегреться из-за неправильного одевания, они прибавляют к цифрам на градуснике 10 пунктов. </p> <p>всегда лучше выбрать несколько тонких слоев одежды, чем один очень теплый. Спортивная куртка, в идеале, должна быть непродуваемой. А вот слишком утепленные штаны явно будут лишними, ведь ноги в процессе бега отлично согреваются. Помните о шапке и перчатках – это поможет вам уберечь пальцы и уши от переохлаждения. Обувь стоит подобрать с незамерзающей мягкой резиной на подошве, это позволит в тепле сохранить ноги и при этом удержаться на скользкой поверхности.</p> <p>Обязательно делайте в помещении разминку для разогрева мышц! А после выхода на улицу начинайте движение сразу же, не дожидаясь прихода на стадион или в лес. Вдыхайте воздух только носом, чтобы он успевал нагреться до попадания в легкие. Если возникли проблемы с этим, уменьшайте темп. Но помните, что на морозе нельзя останавливаться, так как очень легко переохладить разогретые мышцы. </p> <p>После возвращения домой обязательно переоденьтесь в домашнюю одежду (оградите себя от холода той, в которой бегали на морозе). Примите душ, энергично разотритесь полотенцем. Если возникнет озноб, сделайте несколько согревающих упражнений, выпейте теплого чая или настоя трав. В любом случае, как бы вы себя не чувствовали, лучше выпить теплой воды, чая или травяного настоя. Это хорошо восстанавливает водный баланс в организме.</p> <p>Зимний бег хорошо стимулирует организм, мобилизуя все внутренние системы. Появившийся оздоровительный эффект способен многих вдохновить на продолжение занятий при любой погоде за окном. </p> <p>Бег по утрам или вечерам станет для вас тем увлекательным приключением, которое откроет дверь в мир позитива и активного движения. Будьте здоровы!</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 15:57:42 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p><a href="http://www.yoki.ru/relations/love/06-12-2010/59742-vzyat_telefon_y_devywki-0/" rel="nofollow" target="_blank">Как взять у девушке телефон</a></p> <p>Как показывает статистика, многие парни испытывают проблемы не только со знакомством с девушками, но и с тем, как правильно взять у них телефон. Из-за излишней робости это выходит у них неуклюже и по-детски, и как правило, не приносит плодов. Всё просто: современным девушкам хочется совсем иных подходов и других мужчин. Специально для стеснительных и неуверенных в себе молодых людей психологи выявили рецепт, как беспроигрышно попросить у девушки телефон и не «пролететь».</p> <p>Прежде всего, запомните: инициатива всегда принадлежит мужчине. Вы должны делать все шаги.</p> <p>Во-первых, специалисты предлагают на психологическом уровне определить для себя, что телефон вы берете, а не просите.</p> <p>Во-вторых, никаких извиняющихся словосочетаний вроде &quot;можно&quot;, &quot;не будешь ли ты против&quot; или &quot;как ты смотришь на то, чтобы...&quot;. Не спрашивайте ее о том, хочет ли она этого или нет. Ведите себя так, словно она явно согласна. Например: &quot;Потрясающе. Мы тут с тобой стоим и так приятно общаемся. Хотя оба опаздываем на работу, и лучше перенести наше общение на другое более удобное время. Итак, диктуй свой телефон. Я записываю...&quot;</p> <p>Можно также между делом поинтересоваться: «Как можно с тобой связаться?» или просто намекнуть «Как мы можем продолжить наше общение?. Это не будет выглядеть, как навязывание своей компании и в то же время покажет, что вы заинтересованы в дальнейшем общении, и девушка показалась вам приятной.<br /></p> <p>В-третьих, очень хорошо поможет перед тем, как брать у девушки телефон, сделать ей заманчивое предложение, от которого трудно отказаться. Например, так: &quot;Как?! Ты не смотрела этот фильм? Надо это исправлять! Мы с тобой обязательно сходим на него в кино. Давай ты дашь мне свой телефон, я тебе обязательно позвоню и мы договоримся, когда нам удобнее встретиться для увлекательного похода в кино».</p> <p>В-четвертых, не нужно с остервенением давить на девушку, если она отказывается дать вам свой номер телефона. Лучше просто сделать паузу, перевести тему в другое русло, поболтать еще минуты 3, а потом снова повторить попытку.</p> <p>Если вы видите, что девушка вами заинтересовалась, но при этом номером телефона делиться не желает, зато просит ваш, поможет рефрейминг &quot;Я не даю свой номер незнакомым девушкам. Я уже вышел из этого возраста. Но мы можем обменяться&quot;.</p> <p>Но допустим, ничего не помогает. Заметьте, она все еще не уходит, значит, все-таки чем-то она заинтересована.<br /></p> <p>Тогда стоит продолжать соблазнять ее, концентрируясь уже не на словах, а на поведении, уверенности в себе, хорошем настроении, юморе. Больше прикосновений, вовлекайте в свою игру окружающих, чтоб продемонстрировать свою уверенность. Терять все равно нечего, экспериментируйте смелее, пока она либо не убежит, либо не сдастся.<br /><br /> </p> <p>Ваша цель - своим поведением показать ей, что такого прикольного и уверенного парня она больше едва ли когда встретит.</p> <p>А что же делать, если она по-прежнему продолжает отказываться давать вам свой номер? Как правило, основные причины отказа у всех одинаковы, и почти на каждый найдется решение.</p> <p>Когда девушка говорит о том, что у нее есть парень, то лучше всего не придавать этому значения. Воспримите эту информацию, как вызов бороться за нее, как ее просьбу дать ей гарантии о том, что ваша с ней встреча останется конфиденциальной, как проверку на вашу настойчивость и определенность.</p> <p>Если она предлагает записать ваш телефон, никогда не оставляйте ей свой номер, не взяв ее! Почему? Да, потому что в такой ситуации по статистике звонит одна девушка из ста. Так зачем вам обрекать себя на бессмысленную неопределенность и ожидания?</p> <p>Когда девушка говорит, что у нее нет телефона, то путей обхода этого действительно мало.</p> <p>Такой отказ говорит о том, что вы ее совершенно не заинтересовали, и лучше всего в этой ситуации поболтать с ней еще какое-то время (возможно, если есть время, посидеть с ней в ближайшем кафе) и повторить попытку еще раз.</p> <p>Однако для того, чтобы все встало на свои места, делайте такой девушке предложение встретиться в другое время и пойти куда-нибудь. Если на ваше конкретное предложение она отвечает резким отказом, то лучше сразу переключайтесь на других девушек.</p> <p>Когда номер у вас в кармане, нужно в быстром темпе ретироваться, чтобы ваше дальнейшее общение не заставило девушку передумать. Да и смысла находиться с ней рядом больше нет - всё что вы хотели, вы получили. Теперь пусть она ждет вашего звонка и вспоминает о вашем знакомстве.</p> <p>Но самое главное, следуя нашему руководству и получив желаемое, не забыть нажать кнопку &quot;Сохранить&quot; или убрать бумажку точно в карман. Ведь, как показывает всё та же статистика, некоторых парней подводит и это.</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 14:33:14 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p><a href="http://faqlife.ru/advice/7806" rel="nofollow" target="_blank">Как красиво помириться с девушкой</a></p> <p>Девушки очень эмоциональные, и в повседневной жизни обычно без ссор с ними не обойтись. Поэтому почти перед каждым парнем вставал вопрос – как помириться с девушкой. Конечно, лучше всего не ссориться вообще. Т.е. терпеть все ее слова, выходки, истерики. Но не каждый способен на такое. Раз избегать ссор не удается, то приведем один способ, как красиво помириться с девушкой. Но стоит сказать, что он подходит не для каждого типа девушек.</p> <p>Прежде всего, необходимо понять причину ссоры. Обдумать это. В это время лучше не общаться с девушкой, побыть одному, остыть. Но не стоит затягивать этот период! Пока вы раздумываете, она может окончательно растерять последние остатки интереса к вам.</p> <p>Затем переходите непосредственно к примирению. Первый шаг все равно предстоит сделать вам. Перед этим очень желательно купить небольшой подарок. Очень хорошо на девушек действуют ювелирные украшения. Купите небольшую подвеску либо колечко. Этого будет достаточно. Кстати, не обязательно покупать именно ювелирные украшения. Если вы хорошо знаете характер и вкусы своей второй половинки, то можете выбрать подарок, который придется ей по душе. После покупки подарка идите к ней. В такой ситуации глаза говорят гораздо больше слов. Так что по телефону, от смс-ки, или от письма&#160; эффекта будет мало.</p> <p>Важный совет: отбросьте свою гордость! Девушки сами очень гордые и ваша гордость только испортит все. Покажите девушке, что она вам очень важна, что вам жаль. Попросите прощенья. Напомните ей о ваших совместных счастливых моментах, как вам хорошо было вместе. Перечислите несколько «ваших» дат.</p> <p>Во время разговора ни в коем случае не выясняйте кто из вас не прав. Сделаете гораздо хуже.</p> <p>Покажите, на сколько хорошо вы ее знаете. Вспомните какую-либо милую черту ее характера, или привычку. Если на ее лице появится улыбка, не обольщайтесь. Вряд ли это значит, что она вас окончательно простила. Но, тем не менее, это уже большой шаг к прощенью.</p> <p>Этот момент&#160; самый подходящий для подарка. Вручите его ей, если вы, конечно, решили его дарить.</p> <p>Если девушка приняла извинения и подарок, но все же не простила, то вам следует совершить необычные поступки. К примеру, заказать роскошный ужин в ресторане, если вы до этого никогда не водили туда вашу избранницу. Сходить с ней в кино. Можно устроить прогулку под луной. Проявите фантазию, чем необычнее ваши поступки, тем лучше. И когда она вас простит, подарите ей долгий и незабываемый поцелуй!</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 14:16:58 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p><a href="http://www.1tv.ru/sprojects_edition/si5804/fi5535" rel="nofollow" target="_blank">Проверяем качество стирального порошка</a></p> <p><span style="display: block; text-align: center"><strong>Качество стирального порошка можно проверить в домашних условиях<br /></strong></span><br />Положите на сутки в стакан с водой и разведенным в ней порошком отваренный яичный белок. Если белок растворился – порошок отстирает трудновыводимые пятна. </p> <p><span style="display: block; text-align: center">Существует две разновидности пятен – жирные и белковые.<br /></span><br />Стиральный порошок – это поверхностно-активное вещество (ПАВ). Суть ПАВ состоит в том, что это вещество как бы двустороннее: с одной стороны, оно притягивает жир, с другой – воду, поэтому порошок вытягивает жир из ткани, как магнит. Такими были первые стиральные порошки.</p> <p>Затем были созданы порошки, способные растворять белки, например, белки крови. Для этого были использованы пищеварительные ферменты человека – протеаза.</p> <p>Чтобы проверить, будет ли порошок отстирывать белок, можно провести следующий эксперимент: в стакан налить немного воды, добавить стиральный порошок, положить кусочек вареного яичного белка и оставить на сутки. Если по прошествии суток белок яйца остался в неизменном виде, такой порошок ничего не отстирает. Если же яйцо почти растворилось – порошок отстирает самые трудновыводимые пятна.</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 13:11:11 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p><a href="http://qps.ru/xrX2B" rel="nofollow" target="_blank">хотите бросить курить?</a></p> <p>Существует замечательный старинный рецепт.</p> <p>Для этого нужны листья подорожника. Если у вас нет собственных запасов с лета, то можно легко приобрести подорожник в аптеке.</p> <p>Возьмите щепотку сухих перемолотых листьев – это примерно столько, сколько могут захватить ваши три пальца. Залейте подорожник полулитром кипятка и настаивайте в течение двух часов. Настоянный подорожник пейте в течение дня. </p> <p>Эту процедуру повторяйте ежедневно на протяжении трех месяцев.</p> <p>Рекомендуем попробовать. Вы будете сами удивлены результатам, поскольку у вас должно выработаться стойкое нежелание курить. И возможно у вас получиться бросить курить.</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 13:08:08 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p><a href="http://qps.ru/x0396" rel="nofollow" target="_blank">Как удалить ржавчину</a></p> <p>Чтобы удалить ржавчину не обязательно применять различные химические вещества.</p> <p>Для этого понадобится всего лишь один стакан столового уксуса и чайная ложка соли. Размешайте их и подогрейте.</p> <p>Затем предварительно закройте слив и на ржавое пятно вылейте горячий раствор. Минут через 15 можно смыть.</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 13:03:49 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p><a href="http://qps.ru/bZtCI" rel="nofollow" target="_blank">Замена резиновой прокладки водопроводного крана 1</a><br /><a href="http://qps.ru/xI8Yn" rel="nofollow" target="_blank">Замена резиновой прокладки водопроводного крана 2</a><br /></p> <p>*&#160; В смесителе букса находится под рукояткой крана.</p> <p>*&#160; Снимите цветной маркер с рукоятки крана. </p> <p>*&#160; Затем отвинтите крепежный винт.</p> <p>*&#160; Предварительно перекрыв воду, снимите рукоятку крана.</p> <p>*&#160; Отвинтите буксу с помощью разводного гаечного ключа.</p> <p>*&#160; Если у буксы есть крепежный винт, отвинтите его.</p> <p>*&#160; Извлеките прокладку.</p> <p>*&#160; Замените прокладку. Соберите буксу и установите ее на место.</p> mybb@mybb.ru (Игорь) Tue, 14 Feb 2012 12:39:05 +0400 http://sovetnik.youbb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2